jem bardzo dużo i nie mogę przytyć

[...] tylko takie co nie mają konserwantów i sztucznych barwników a poza tym nic staram się ograniczać spożywanie alkoholu ale jak to nastolatek czasami nie wypada odmówić. Nie jem też niczego słodkiego typu chipsy, snikersy itp. I ograniczam też do minimum pizze i inne fast- foody. Pewnie że jak już ktoś zamówi to wezmę kawałek ale na nim się [...]

[...] bardzo mały apetyt i ciężko mi jeść dużo w ciągu dnia. Rady typu "jedz przekąski między posiłkami" albo "jedz szybciej zanim poczujesz się pełna" nie pomogą mi, ponieważ jak jem przekąski to mogę w ogóle nie jeść obiadu a szybko jeść nie potrafię (grozi zwróceniem zawartości...) H e l p ;___; MOJA ANKIETA WIEK: 22 STAŻ TRENINGOWY: nie trenuję [...]

Witam. Jest to pewnie kolejny z kolejnych następnych tematów z cyklu jak przytyć . Mimo wszystko chciałbym prosić Was o rade. Sam już nie wiem gdzie szukać pomocy i jak postępować. Oto jak wygląda moja sytuacja. Jestem facetem, mam 20 lat, wzrost 180 cm, waga 65 kg, BMI ok. 19. Otóż mimo iż BMI jest jak to się mówi "w normie", to jestem strasznie [...]

[...] masy mięśniowej. Posiłek 4 z 17 czerwca to zupa z soczewicy na podudziu z kurczaka, dzisiaj to samo jednakże zjadłam dwie miski zupy z mniejszą ilością mięska. Wiem że jem za małe ilości białka, staram się jeść jak najwięcej ale jestem na utrzymaniu rodziców, momentami jem to co jest w domu albo mogę nie jeść nic. Jem dużo tłuszczu ponieważ [...]

[...] 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie studiuję dziennie 5 razy w tygodniu, więc godziny posiłków są różne ale zawsze jem 3 pełne posiłki plus jakieś kanapki w szkole. Mam zamiar ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Typowy trening na masę: duże ciężary, 3-4 serie, mało powtórzeń. W zeszłym roku [...]

[...] 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie studiuję dziennie 5 razy w tygodniu, więc godziny posiłków są różne ale zawsze jem 3 pełne posiłki plus jakieś kanapki w szkole. Mam zamiar ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Typowy trening na masę: duże ciężary, 3-4 serie, mało powtórzeń. W zeszłym roku [...]

[...] miejscu w sylwetce - masowaniu. Raz mi wyszło na fitatu nawet 5000 kalorii i 200 gram białka, zwykle oczywiście dodaje tylko 200 kalorii aby przytyć i 190 gram białka i tak jem codziennie, jem dużo bo jestem taki no wiecie chłop :-) No i wszystko spoko, ale nic nie idzie do góry bo kiedy zacząłem ćwiczyć ciężarami stworzyłem pod to specjalny [...]

[...] 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie studiuję dziennie 5 razy w tygodniu, więc godziny posiłków są różne ale zawsze jem 3 pełne posiłki plus jakieś kanapki w szkole. Mam zamiar ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Typowy trening na masę: duże ciężary, 3-4 serie, mało powtórzeń. W zeszłym roku [...]

[...] na dietę bo do tego też trzeba trochę kasy ale na więcej posiłków niż 3 dziennie, mniejsze ale częściej aby nie doprowadzić organizmu do głodu. W sumie też wyszło że więcej jem ale o to chodzi. Jest tak od dwóch tyg. (5 posiłków dziennie), dodatkowo jem jakąś najtańszą odżywkę pół na pół białka z "węglami" ale w małych ilościach ze względu na [...]

[...] kg +-. Zaczalem stonowanie, jestem chyba tym calym endomorfikiem, latwo mi zawsze bylo przytyc i trudno zrzucic toteż staram sie jesc od tych kilku dni 2000-2400 kcal, nie jem fast foodow, czasem wypije sobie coca cole czy tam mountain dew, ale wliczam to w bilans normalnie. Trenuje co drugi dzien na silowni fbw, po treningu jakas bieznia z 20 [...]

[...] że ludzie którzy nie tolerują laktozy tak mają. Jednak gdy robiłem odżywkę na ciepłym mleku to nie ganiało mnie po toaletach. Aktualnie staram się budować mase mięśniową, jem po 4-5 posiłków dziennie, ryże, makarony, ciemne pieczywo, ser, mleko z płatkami i... NIC. Chciałbym dołożyć do swojej diety jakieś suplementy jednak się na tym zupełnie [...]

[...] powiedzielibyście „skoro chcesz płaski brzuch to deficyt kaloryczny” ale tak jak mówiłam mam za niską wagę i to nie wchodzi w grę. Tak to w miarę zdrowo się odżywiam nie jem w ogóle słodyczy sosów fast foodow. Jedyne zastrzeżenia do obiadów robionych przez rodziców bo zazwyczaj jest to spora ilość smażonego miesa z bułka tarta ale mam [...]

ja jem bardzo duzo i nie moge wogole ani przytyc ani nic wiec trzeba cos z tym zrobic : jaka ankiete pokierujesz mnie do niej??

[...] ruch po treningu staram się zawsze o cardio i rozciąganie. Proszę o porady co mogę zmienic lub czego się pozbyc. Np czy ta szynka nie komplikuje sprawy. Osobiście często jem mięso w plasterkach. Staram się o wysoką jakośc. Piję dużo mleka teraz przerzucam sie na 0.5%. No i lubię maślankę tylko tą czekoladową czy bedzie ona dobrym produktem na [...]

[...] dieta bo z tym problem. Zgaduję, że po tym rocznym odchudzaniu mam już bardzo zajechany metabolizm, więc nie potrzebuje jakiejś ogromnej ilości kcal żeby przytyć. Teraz jem od 1900 do 2400 kcal dziennie. Więc a propo tego wszystkiego - Ile kcal dziennie mam jeść żeby nie być znowu grubym a zrobić mięśnie? - Co mam dokładnie jeść, wiem że [...]

[...] zle ze puchne ? miala byc niezla redu a jest niezla masa i podlewanie wodą...waze 94 kg..deficyt dobry,micha dobra,slodyczy brak,cukru brak,dwa ostatnie posilki bez wegli jem ,w dni nietreningowe mniej wegli,...i moge sie rozpisywac bez konca o plusach...ale gdzie minusy?:/ ? pije duzo wody,sikam po 10 razy dziennie, clen klepie ..temp 37.3 , [...]

[...] kickboxing Ś - po południu FBW C - rano bieganie - po południu kickboxing P - rano bieganie - wieczorem BJJ S - rano BJJ - wieczorem bieganie N - wolne Moja dieta to Jem/Nie jem. Wg kalkulatorów, moje zapotrzebowanie to ok 3500 kcal i to bilans na 0. Myślę więc, że będę spożywał ok 4000kcal. I czy w dni bez FBW mogę wykonywać po kilkanaście [...]

[...] wolne. Co do diety właśnie, myślę że jest może nie idealna ale jest okej. Staram się dziennie jadać w takich samych odstępach czasowych i jest to 5 posiłków. Co do jedzenia jem dużo kaszy jęczmiennej, ryżu , jajek , makaronów, Bułek, codziennie mięso z piersi kurczaka, banany, jabłka ,pije jogurty białkowe czasem jakiś baton proteinowy, serki [...]

[...] malo. Do tego jestem uczniem i gdzies juz od poniedzialku bede w godzinach 6-15 musial jesc cos co nie jest problemem w konsumpcji szkolnej. Tez staralem sie ulozyc cos tak co jem na codzien i tak aby nie wydawac za duzo na to pieniedzy, prosze o wasza pomoc i rozsadne odpowiedzi. CIekawi mnie tez ile kg w miesiac na takim cyms mozna przytyc.

[...] długi czas nie można dźwigać. To było jedno pytanie, mam jeszcze kilka innych które nazbierały się przez ćwiczenia prawie dwa lata. - Co najlepiej jeść po siłowni? Zazwyczaj jem pierś (ok 600g) z kurczaka na parze, ryż i warzywa na parze czasem też banan wpadnie lub filet z ryby na parze. - Zauważyłem że lewy biceps jest trochę większy od prawego [...]